ارسل الخبر لصديق
|
|
|
|
|
PalPress
تسجيل دخول / تسجيل
هذه كمية الشاي الأخضر التي يجب تناولها لحرق كيلوغرام دهون
22/03/2016 [ 11:48 ]
تاريخ اضافة الخبر:

فلسطين برس.

كد أخصائي التغذية العلاجية والرياضية أحمد الصالح أن هناك الكثير من الدراسات والكلام حول الشاي الأخضر وأثره على حرق الدهون وتحسين الأداء الرياضي.

وأضاف الصالح أن الشاي الأخضر يحتوي على «بوليفينودلز» الذي يعتبر من مضادات الأكسدة ومحارب فعال لمرض السرطان، وعلميا ينشق من تلك المضادات مضادات أخرى للأكسدة مادة تسمى«EGCG» تلعب دوراً بارزاً في زيادة عمليات الأيض بالجسم، وتساعد وتساهم بشكل فعال في حرق الدهون.

وأشار الصالح إلى أن هناك دراسات أثبتت أن الشاي الأخضر وتناول مستخلصاته يؤدي إلى تقليل محيط الخصر بنسبة 1.2 إضافة إلى تقليل الأنسجة الدهنية بنسبة 1,5 كيلو في مدة تصل إلى 90 يوماً، فيما تؤكد دراسات أخرى أن شرب الشاي الأخضر لمدة 12 يوماً يؤدي إلى تقليل نسبة الدهون في الجسم بنسبة 1,3 كيلو.

وبشكل عام فإن دراسات عديدة أكدت أن تأثير الشاي الأخضر على حرق الدهون تؤكد أنه بسبب «EGCG»، فيما تعتبر أغلب الدراسات التي أجريت على الشاي بحد ذاته وليس حبوب الشاي الأخضر.

ويضيف أخصائي التغذية العلاجية والرياضية أحمد الصالح إن كان الشاي الأخضر يحسن من الأداء الرياضي أن دراسة واحدة تناولت هذه المادة، وأضافت أن تناول الشاي الأخضر قبل التمرين يقلل من عمليات الأكسدة ما يسهم من بتقليل التعب، إلا أن تلك الدراسة وكونها الوحيدة فتحتاج إلى دراسات أكثر لتثبت هذا التأثير.

ولمن أراد تناول حبوب الشاي الأخضر، رأى الصالح أنه يجب أن تكون نسبة «EGCG» تصل إلى 50% أو أكثر مع ضرورة توضيح مكونات الشاي الأخضر «البوبيفينول وفلافينودز» على العبوة.

ويرى الصالح أنه لايوجد مكمل للشاي الأخضر يحتوي على هذه النسبة، لذا يفضل تناوله سائلاً لكي يستفيد الجسم من فوائده أكثر، إضافة لمساعدته على تغطية الجسم بالحاجة إلى السوائل. 

تعليقات الفيسبوك
تعليقات الموقع