ارسل الخبر لصديق
|
|
|
|
|
PalPress
تسجيل دخول / تسجيل
ريجيم السبع أيام لإنقاص وزنكِ
19/10/2015 [ 11:54 ]
تاريخ اضافة الخبر:

فلسطين برس.

هل تعانين من ترهلات البطن والأرداف ولا تجدين الحمية المناسبة لكِ؟

برغم تعدد الحميات فإن حمية ال 7 أيام أو كما تُعرف بحمية ال ،GM تُعد من أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن سريعاً وبأمان.

تحتاج هذه الحمية فقط إلى سبع أيام لإنجاز وزنك المثالي دون التعرض لأمراض سوء التغذية أو الشعور بالحرمان.
مميزات حمية ال 7 أيام:

فقدان 5-7 كيلوجرامات خلال سبع أيام.
التخلص من ترهلات البطن.
إضفاء نضارة على البشرة.
تنقية الجسم من السموم.

وقد تبدو الحمية للوهلة الأولى قاسية إلا أنها صحية وستشعركِ بالشبع. إليكِ تفاصيل حمية ال 7 أيام:

اليوم الأول:

اليوم الأول أو يوم الفواكه تناولي أكبر قدر ممكن من الفواكه بأنواعها ماعدا الموز، المانجو، والعنب. ويفضل تناول كمية وفيرة من البطيخ، الشمام، الرمان، التفاح، البرتقال، الفراولة أو الفاكهة التي ترغبينها. تناولي الفاكهة كلما شعرتِ بالجوع.

اليوم الثاني:

اليوم الثاني مخصص للخضروات، فقط إبدئي يومك بحبة بطاطس متوسطة مسلوقة ومهروسة مع ملعقة شاي من الزبدة. أما بقية اليوم فيمكنكِ تناول الخضروات الطازجة أو المسلوقة بدون زيت.
لا تتناولي أكثر من حبة بطاطس في اليوم، يمكنكِ تناول الجزر، البازلاء المسلوقة، السلطة الخضراء أو الخضروات التي تفضلينها ويمكنكِ إضافة الزعتر أو التوابل المفضلة.

اليوم الثالث:

في اليوم الثالث من الحمية يمكنكِ تناول خليط من الخضروات والفواكه التي تفضلينها ماعدا الموز والبطاطس مع تناول كمية وفيرة من الماء.

اليوم الرابع:

تناولي الموز مع اللبن يمكنكِ تناول 6 ثمرات موز، و أربع أكواب من اللبن في اليوم الرابع، حيث يُعد الموز مصدر غني لعنصري الصوديوم والبوتاسيوم.
يمكنكِ أيضاً تناول شوربة الخضروات دون إضافة الملح والإكتفاء بإضافة قليل من الفلفل الحار الجاف، البصل، الطماطم، الثوم، الكرفس والتوابل لإضفاء نكهة على الشوربة وتعويض نقص الملح.

اليوم الخامس:

يمكنكِ تناول الجبن خالي الدسم مع حبات الطماطم على الإفطار، وتناول شرائح الدجاج المسلوق أو المشوي بدون جلد ويفضل شرائح الصدر المخلية، مع قليل من شوربة الخضروات أو حساء الدجاج بعد إزالة الدسم من المرق.

اليوم السادس:

في اليوم السادس من الحمية يمكنكِ تكرار نفس النظام الخاص باليوم الخامس مع تناول الخضروات المفضلة ماعدا الطماطم.

اليوم السابع:

مع نهاية الحمية في اليوم السابع ستشعرين بفرق ملحوظ في الوزن، يمكنكِ تناول عصائر الفواكه الطازجة، 5 ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق والخضروات التي تفضلينها طازجة أو مسلوقة أو استبدالها بحساء الخضروات.

نصائح لنجاح الحمية:

تناولي 12- 15 كوب من الماء يومياً خلال أسبوع الحمية.
لا تتناولي عصائر الفاكهة إلا في اليوم السابع للحمية.
امتنعي عن تناول الشاي أو القهوة خلال فترة الحمية.
حاولي ممارسة التمارين الرياضية أو المشي لمدة 15 دقيقة يومياً.
يمكنكِ تكرار الحمية مرة أخرى بعد فترة من الراحة تتراوح من 3 إلى 7 أيام. 

تعليقات الفيسبوك
تعليقات الموقع